Gesunde Ernährung

Durch die vielfältigen Lebens-und Genussmittel, die wir in der heutigen Zeit zu uns nehmen, z. B. das schnelle Essen in Fastfoodrestauants, Fertiggerichte aus der Mikrowelle und die süßen Snacks zwischen durch werden unsere Zivilisationskrankheiten wie Übergewicht, Allergien, Cholesterin, Diabetes II, Karies oder Bluthochdruck gefördert.

Die Basis unserer Gesundheit ist eine gesunde Ernährung.

Doch gesunde Nahrungsmittel falsch zusammengestellt, können uns auch krank machen. Ihre Heilkräfte können nur in einer richtigen Kombination wirken. Jeder Mensch sollte die wichtigstens Grundregeln einer gesunden Ernährung kennen und einhalten.

1. Zucker schadet der Gesundheit und wir sollten so wenig wie möglich zu uns nehmen.

2. Gemüse oder Getreide sollte nicht mit sauren Früchten kombiniert werden. 3. Wichtig sind ausgewogene, ballaststoffreiche Nahrungsmittel 4. Vollkorngetreide und Nüsse sollten nicht mit raffiniertem Zucker gesüsst werden 5. Wichtig für unsere Gesundheit ist ein gesunder Magen-Darmtrakt 6. Da tierische Produkte unsere Gesundheit belasten können, sollte möglichst auf größere Mengen Fleisch und tierische Nebenprodukte verzichtet werden. 7. Zwischenmahlzeiten sollten Obst und Vollkornprodukte beinhalten, um Heißhunger auf Süßes zu vermeiden. 8. Auf ausreichendes Trinken (mind. 1,5 l/Tag) achten, kolensäurearmes Wasser, ungesüßte Tees und verdünnte Fruchtsäfte statt zuckerhaltige und ungesunde Getränke 9. Fett in Maßen genießen, ca. 60 g pro Tag sind für einen Erwachsenen ausreichend, daher sollten wir auf fettreiche Nahrungsmittel verzichten 10. Die Nahrungsmittel garen oder dünsten, statt kochen oder braten. Neben einer gesunden Ernährung ist aber auch die körperliche Bewegung wichtig. Regelmäßig ausgeübter Sport und gesunde Ernährung sind der Garant für eine gesunde und vitale Lebensqualität bis ins hohe Alter.

Tags: Nahrungsmittel, Gesundheit, Essen,

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Diskussion zu diesem Beitrag

Die neuesten Beiträge:

Sven-Udo schrieb am 07:42 Uhr 06.1.2011
Tolle Seite, wünsche euch weiterhin viel Erfolg und reichlich Leser damit!

pitsch schrieb am 18:28 Uhr 02.1.2011
Hey, finde diese Seite echt prima :-)

Peggy schrieb am 16:38 Uhr 04.12.2010
Selbst meine Mutter fragt mich jetzt ob sie mal auf die Seite darf xD

Apollonia schrieb am 16:07 Uhr 04.12.2010
Wenn es bloß mehr Seiten im Web geben würde, die so gut sind...

Friedhilde schrieb am 12:11 Uhr 04.12.2010
Danke für diesen tollen Artikel, der es wirklich absolut wert ist, gelesen zu werden.