Bewusst essen und abnehmen

Wer kennt nicht das leidige Spiel mit den vielen Wunderdiäten! Mal ganz ehrlich, dass sind Sie doch auch leid, oder? Und wer kennt nicht den Jojoeffekt, 5Kilo runter und am Ende hat man 2Kilo mehr als am Anfangszeitpunkt der Diät. Das deprimiert doch jeden. Nein so geht das nicht! "Dauerhaftes Abnehmen" funktioniert nur, wenn man seine Ernährungsgewohnheiten komplett umstellt und gesund abnehmen will. Dabei reicht es nicht, nur die Ernährung selbst zu ändern, sondern es erfordert auch ein Maß an körperlicher Bewegung. Regelmäßiger Sport ist unerlässlich. Dauerhafte Umstellung der Ernährung heißt jedoch nicht lebenslänglicher Verzicht auf alle Leckerein. Das Gegenteil ist der Fall. Man sollte sich hin und wieder, vielleicht an einem festen Tag in der Woche, das gönnen, worauf man Lust hat. So verhindert man Heißhungerattacken. Ernährungsumstellung heißt, unnötiges Fett und unnötige Kohlendhydrate(Zucker, Weißmehl etc.) vermeiden, auf den Zuckergehalt in Lebensmitteln achten und auf Vollkornprodukte umsteigen. Der Genuss von eiweißhaltigen Lebensmitteln kurbelt die Fettverbrennung an und kann durch Nahrungsergänzungsmittel wie Proteinshakes unterstützt werden. Kurz gesagt ist eine ausgewogene Ernährung mit Obst Gemüse und Vollkornprodukten zu empfehlen. Dazu gibt es viele leckere Rezepte für jeden Tag.

Tags: Ernährung, Kilo, Tag,

Social Networks:

Kommentare:
Diskussion zu diesem Beitrag

Die neuesten Beiträge:

Marlene schrieb am 20:30 Uhr 03.1.2011
Sehr gut, finde das absolut gerechtfertigt und verstehe es auch

Taylan schrieb am 12:05 Uhr 06.12.2010
Sehr schöne Seite, gut ausgewählte Bilder und Grafiken zu den einzelnen Themen und leicht verständliche Texte. So soll das sein. Liebe Grüsse

Yves schrieb am 18:03 Uhr 02.12.2010
Da bin ich in jedem Fall etwas überrascht, da es mir sehr gefällt